تناول البرتقال يعتبر البرتقال من الفواكه المحبوبة لدى الجميع، سواء الكبار أو الصغار، وذلك بسبب طعمه اللذيذ وتكلفته المنخفضة. ومع ذلك، يجهل الكثيرون أن للبرتقال فوائد صحية متعددة، كما أشار موقع هيلثي.
تناول البرتقال يساعد بخفض ضغط الدم
يساهم البوتاسيوم الموجود في البرتقال في تقليل ضغط الدم، مما يقلل أيضًا من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
تناول البرتقال يساعد الحفاظ على صحة القلب
أظهرت العديد من الأبحاث أن الأطعمة الغنية بفيتامين ج، مثل تناول البرتقال ، تلعب دورًا في الوقاية من أمراض القلب من خلال الحفاظ على مستويات الكوليسترول منخفضة. كما أن فيتامين سي الموجود في البرتقال يساهم في منع تجلط الدم ويقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
الحماية من شيخوخة الجلد
يساعد تناول البرتقال في حماية الجلد من الأضرار الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية. يحتوي البرتقال على الأحماض العضوية والفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين سي والفلافونويد، وكل هذه العناصر تساهم في تعزيز صحة الجلد.
إنقاص الوزن
أظهرت الأبحاث أن تناول البرتقال به الألياف الموجودة في البرتقال تعزز الإحساس بالشبع، مما قد يساعد في تقليل الوزن.
خفض الكوليسترول في الدم
تشير العديد من الدراسات إلى أن استهلاك عصير البرتقال على المدى الطويل يرتبط بانخفاض مستويات الكوليسترول لدى كل من الرجال والنساء، حيث يمكن أن يسهم العصير في تقليل مستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار أيضًا.
فوائد تناول البرتقال
يعتبر البرتقال من الفواكه الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة، ويتميز بفوائد صحية متعددة، منها:
تعزيز المناعة: يحتوي البرتقال على كميات وفيرة من فيتامين C وحمض الفوليك، اللذان يلعبان دورًا حيويًا في تعزيز مناعة الجسم ومكافحة الأمراض.
دعم صحة البشرة: يساهم محتوى البرتقال من مضادات الأكسدة، بما في ذلك فيتامين C، في تعزيز إنتاج الكولاجين، مما يساعد في الحفاظ على صحة الجلد وتقليل ظهور التجاعيد.
