كيف تفقد 500 سعره يعتبر الحصول على قسط وافٍ من النوم أمرًا حيويًا لصحة الإنسان فهو ليس مجرد فترة للراحة بل عملية نشطة تساهم بشكل مباشر في تجديد طاقة الجسم ودعم وظائفه المختلفة يلعب النوم دورًا أساسيًا في إصلاح الأنسجة التالفة وتعزيز الذاكرة وتثبيت المعلومات المكتسبة خلال اليوم كما أنه ضروري لتنظيم مستويات العديد من الهرمونات الحيوية التي تتحكم في وظائف الجسم المتنوعة.
كيف تفقد 500 سعره
من المثير للدهشة أن الجسم لا يدخل في حالة سكون تام أثناء النوم بل يستمر في استهلاك الطاقة للحفاظ على وظائفه الأساسية وتشير التقديرات إلى أن الجسم يمكنه حرق ما يقارب خمسمائة سعرة حرارية خلال ليلة نوم واحدة وهو ما يعادل تقريبًا المجهود البدني المبذول في الجري لمدة ساعة كاملة وهذا يكشف عن جانب غير متوقع لنشاط الجسم أثناء فترة الراحة الليلية.
دراسة تكشف الأرقام
دعمت دراسة حديثة أجراها باحثون بريطانيون هذه الفكرة حيث كشفت النتائج أن الشخص الذي يزن حوالي مئة وخمسة وعشرين رطلًا أي ما يعادل ستة وخمسين كيلوجرامًا يحرق في المتوسط ما يقرب من ثمانية وثلاثين سعرة حرارية لكل ساعة يقضيها نائمًا وبحسبة بسيطة يعني ذلك حرق ما بين مئتين وستة وستين سعرة إلى ثلاثمائة واثنتين وأربعين سعرة حرارية خلال فترة نوم تتراوح بين سبع وتسع ساعات وهي المدة الموصى بها للبالغين.
لماذا يختلف الحرق من شخص لآخر
أوضحت الدكتورة كاسيدي جينكينز خبيرة علم النفس الأمريكية أن كمية السعرات الحرارية المحروقة أثناء النوم تختلف بشكل كبير بين الأفراد ويعود هذا الاختلاف بشكل رئيسي إلى معدل الأيض الأساسي (BMR) وهو مقياس لعدد السعرات التي يحتاجها الجسم للحفاظ على وظائفه الحيوية الأساسية مثل التنفس وضخ الدم واستمرار الدورة الدموية حتى في وقت الراحة التامة.
